เคล็ดลับการนอน

หลายคนมักจะให้ความสำคัญกับอาหารและการออกกำลังกาย แต่กลับมองข้ามเรื่องนอน ทั้งที่ความจริงแล้ว เวลาที่เราหลับคือช่วงที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองมากที่สุด หลายคนอาจไม่รู้ว่าแค่เราได้นอนพอเพียง ก็ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังทำให้อารมณ์สดใสขึ้นด้วย คนรักสุขภาพจึงมองว่านอนเป็นเหมือนยาวิเศษที่ช่วยรักษาและป้องกันโรคโดยไม่ต้องพึ่งยา ร่างกายฟื้นคืนพลังเมื่อเราหลับ ในช่วงที่เราหลับสนิท กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการออกกำลังกายจะได้รับการซ่อมแซม เซลล์ที่สึกหรอจะถูกสร้างขึ้นใหม่ และฮอร์โมนที่ช่วยเสริมความแข็งแรงจะหลั่งออกมาเต็มที่ ตื่นเช้ามาเราจึงรู้สึกสดชื่น เหมือนได้รีสตาร์ทตัวเองใหม่อีกครั้ง หัวใจและสมองได้พักจริง สมองทำงานหนักตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะคิด พูด หรือรับข้อมูลต่างๆ ช่วงเวลาหลับคือโอกาสที่สมองจะจัดเก็บข้อมูลที่สำคัญและลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป การนอนหลับลึกยังช่วยเคลียร์สารพิษบางชนิดที่สะสมระหว่างวัน ขณะเดียวกันหัวใจก็ได้พักจากภาระ ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ความดันโลหิตสมดุล และลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ในระยะยาว นอนดี ลดความเสี่ยงโรคร้าย หลายงานวิจัยพบว่า…