เคล็ดลับการเล่นกีฬาแบบ Cross Training ลดเบื่อ เพิ่มความฟิตครบทุกด้าน
Posted inกีฬา

เคล็ดลับการเล่นกีฬาแบบ Cross Training ลดเบื่อ เพิ่มความฟิตครบทุกด้าน

หลายคนที่ออกกำลังกายประจำอาจเจอปัญหาซ้ำเดิม เช่น วิ่งทุกวันแล้วเบื่อ หรือยกเวทจนเริ่มตันไม่ค่อยเห็นผลเหมือนเดิม หนึ่งในวิธีที่กำลังฮิตในปี 2025 คือ Cross Training หรือการผสมผสานการออกกำลังกายหลายรูปแบบเข้าด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแบบรอบด้านและลดความน่าเบื่อ Cross Training คืออะไร Cross Training คือการออกกำลังกายโดยไม่ยึดติดกับกีฬาเพียงชนิดเดียว แต่ผสมผสานหลาย ๆ กิจกรรม เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ เพื่อให้ร่างกายพัฒนาได้ครบทั้งความอึด ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัว…
ทำไมการฝึก Strength Training ถึงเป็นหัวใจสำคัญของนักกีฬา
Posted inกีฬา

ทำไมการฝึก Strength Training ถึงเป็นหัวใจสำคัญของนักกีฬา

ถ้าพูดถึงการซ้อมของนักกีฬา หลายคนอาจนึกถึงการฝึกทักษะเฉพาะ เช่น นักวิ่งก็ซ้อมวิ่ง นักบอลก็ซ้อมเตะ แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความแข็งแกร่งและความทนทานของนักกีฬาส่วนใหญ่ก็คือ Strength Training หรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นั่นเองค่ะ Strength Training คืออะไร Strength Training คือการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกาย โดยใช้แรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล ยางยืด หรือแม้แต่การใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเอง ทำไมนักกีฬาต้องฝึก Strength Training เพิ่มพลังระเบิด เช่น นักวิ่งสปรินท์ที่ต้องการออกตัวไว…
แชร์ทริคการวิ่งแบบ Interval ที่ช่วยเผาผลาญเร็วและเพิ่มความอึด
Posted inกีฬา

แชร์ทริคการวิ่งแบบ Interval ที่ช่วยเผาผลาญเร็วและเพิ่มความอึด

ใครที่วิ่งมาได้สักพักแล้วเริ่มรู้สึกว่าวิ่งยังไงก็ไม่พัฒนา หรืออยากเผาผลาญเร็วขึ้น ลองเปลี่ยนจากการวิ่งแบบเดิม ๆ มาเป็น การวิ่ง Interval กันดูค่ะ วิธีนี้กำลังมาแรงในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะช่วยทั้งเรื่องความฟิต การเผาผลาญ และยังเพิ่มความอึดได้ดีมาก การวิ่ง Interval คืออะไร การวิ่ง Interval คือการวิ่งสลับความเร็ว ระหว่าง วิ่งเร็ว กับ วิ่งช้า หรือเดิน เพื่อให้ร่างกายทำงานหนักสลับกับพักสั้น ๆ เป็นการกระตุ้นหัวใจและกล้ามเนื้อให้ทำงานดีกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งปกติ ประโยชน์ที่เห็นผลจริง เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า แม้จะใช้เวลาไม่นาน เพิ่มความอึดและความแข็งแรงของหัวใจ…