เทคนิคการฝึก

ถ้าพูดถึงการซ้อมของนักกีฬา หลายคนอาจนึกถึงการฝึกทักษะเฉพาะ เช่น นักวิ่งก็ซ้อมวิ่ง นักบอลก็ซ้อมเตะ แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความแข็งแกร่งและความทนทานของนักกีฬาส่วนใหญ่ก็คือ Strength Training หรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นั่นเองค่ะ Strength Training คืออะไร Strength Training คือการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกาย โดยใช้แรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล ยางยืด หรือแม้แต่การใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเอง ทำไมนักกีฬาต้องฝึก Strength Training เพิ่มพลังระเบิด เช่น นักวิ่งสปรินท์ที่ต้องการออกตัวไว…