ออกกำลังกาย

ใครที่วิ่งมาได้สักพักแล้วเริ่มรู้สึกว่าวิ่งยังไงก็ไม่พัฒนา หรืออยากเผาผลาญเร็วขึ้น ลองเปลี่ยนจากการวิ่งแบบเดิม ๆ มาเป็น การวิ่ง Interval กันดูค่ะ วิธีนี้กำลังมาแรงในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะช่วยทั้งเรื่องความฟิต การเผาผลาญ และยังเพิ่มความอึดได้ดีมาก การวิ่ง Interval คืออะไร การวิ่ง Interval คือการวิ่งสลับความเร็ว ระหว่าง วิ่งเร็ว กับ วิ่งช้า หรือเดิน เพื่อให้ร่างกายทำงานหนักสลับกับพักสั้น ๆ เป็นการกระตุ้นหัวใจและกล้ามเนื้อให้ทำงานดีกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งปกติ ประโยชน์ที่เห็นผลจริง เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า แม้จะใช้เวลาไม่นาน เพิ่มความอึดและความแข็งแรงของหัวใจ…